Si le preguntas a un runner cuántas horas pasa en la sala de pesas, seguramente una gran mayoría te contará que ninguna. Esto sobre todo ocurre a nivel amateur, no es una verdad absoluta, pero creo que cuanto más novatos somos, menos horas de trabajo de fuerza realizamos. Pensar en levantar pesas, es creer que …
Que el trail running está de moda es un hecho que no vamos a descubrir ahora, ya os hablamos en su día de ello. Es evidente que como cualquier moda, (véase Triatlon, CrossFit, …) gana adeptos por doquier, siendo muchos de ellos principiantes que ni si quiera han practicado deporte asiduo en su vida. Y …
El 5 de abril se celebrará en Liencres la IV edición del Trail Costa Quebrada y esperamos que el tiempo acompañe a lo largo de los 21 km de recorrido. Este trail combina, un precioso tramo litoral, el parque natural las Dunas de Liencres, donde atravesaremos un pinar y las cumbres de los montes Tolío …
¿Quién no tiene miedo al día de fartleks y series? La mayoría de los que nos iniciamos en el running siempre lo hacemos pensando en bajar peso y conseguir una buena forma física. Una vez supera la barrera psicológica de los 5 meses o 10km (en otro artículo hablaremos de ello) empezamos a notar una …
Entrenamiento de fartleks y series para principiantes Leer más »
Si eres de los que sale habitualmente a correr por tu cuenta, tarde o temprano, si es que no te ha ocurrido ya, comenzará a picarte el gusanillo de las carreras populares, un buen debut puede ser la San Silvestre, donde no suele haber más de 6-7 kilómetros, para posteriormente pasar a 10km, medias y …
Consejos para preparar y afrontar tu primera carrera Leer más »
El minimalismo en el running no es nuevo, viene de lejos, lo que pasa es que últimamente se ha puesto de moda de forma repentina desde que los fabricantes de calzado deportivo han visto un nicho de mercado propicio para diversificar sus productos. El barefoot o minimal running genera un interesante debate entre corredores que …
Ventajas y desventajas del minimal running o barefoot Leer más »
Cada vez es más habitual ver a gente en el parque o por los paseos entrenar con su perro, y es una actividad altamente gratificante a la vez que provechosa. Problemente, tu perro se convierta en el compañero de entrenamientos más fiel que puedas encontrar. Son unos entusiastas del ejercicio y jamás declinará una invitación …
Si ya eres practicante de trail running sabrás que además de la resistencia, es un deporte en el que se prima la agilidad y la fuerza. ¿cómo es posible bajar por cortafuegos sin miedo a caerse? ¿Cómo aguantar una bajada de 5 km. sin sufrir sobrecarga y dolores en los cuadriceps? ¿Cómo perderle el miedo …
Entrenar la estabilidad y agilidad para trail running Leer más »
Las carreras de montaña cada vez se están profesionalizando más y han dejado de ser un campo exclusivo de corredores veteranos, hace años parecía un tipo de prueba solo apta para runners con varias medias, maratones y otras pruebas de larga distancia, para aquellos que se habían cansado del asfalto y decidían probar cosas nuevas, …
Tanto si eres un corredor de montaña avanzado o un trail runner amateur, ya conocerás una máxima inquebrantable: en la montaña quien manda es ella. Entrenar improvisando, sin material adecuado, sin preparar la ruta o sin controlar las condiciones climáticas puede hacer de tu simple entrenamiento un martirio o algo mucho peor como una experiencia …
Equipamiento Trail Running Imprescindible en 2023 Leer más »