Mucho se ha hablado y escrito sobre la idoneidad de correr en ayunas para perder peso. Como en casi todo en la vida hay voces contrarias y otras a favor, lo que a continuación vamos a tratar son los pros y los contras para que al final de artículo tengas la información necesaria para juzgarlo …
El día antes de una carrera es como el día previo a un examen importante, mentalmente repasas todos los aspectos que importan y también algunos más que te ponen nervioso, comienzan a surgir las dudas, ¿estoy bien preparado?, ¿aguantaré hasta el final?, ¿me volverá a dar la lata la rodilla? El primer paso para controlar …
Bajar de peso andando es lo más cómodo, pero no lo más efectivo. Aquellas personas que busquen bajar de peso quemando la grasa corporal acumulada tienen que realizar ejercicio de carácter aeróbico con el objetivo de facilitar el consumo de la grasa almacenada como fuente de energía. Nadar, andar en bicicleta, esquiar … son excelentes …
Si tienes como objetivo participar por primera vez en una larga distancia, tendrás muchos interrogantes y sobre todo, querrás entrenarte de la mejor forma posible. Un gran salto Para dar el salto de los 10km. a los 21km. tienes que mejorar tu capacidad aeróbica, la capacidad de soportar la fatiga y sobre todo la capacidad …
Plan de entrenamiento para medio maratón en 3 meses Leer más »
Si le preguntas a un runner cuántas horas pasa en la sala de pesas, seguramente una gran mayoría te contará que ninguna. Esto sobre todo ocurre a nivel amateur, no es una verdad absoluta, pero creo que cuanto más novatos somos, menos horas de trabajo de fuerza realizamos. Pensar en levantar pesas, es creer que …
Que el trail running está de moda es un hecho que no vamos a descubrir ahora, ya os hablamos en su día de ello. Es evidente que como cualquier moda, (véase Triatlon, CrossFit, …) gana adeptos por doquier, siendo muchos de ellos principiantes que ni si quiera han practicado deporte asiduo en su vida. Y …
El 5 de abril se celebrará en Liencres la IV edición del Trail Costa Quebrada y esperamos que el tiempo acompañe a lo largo de los 21 km de recorrido. Este trail combina, un precioso tramo litoral, el parque natural las Dunas de Liencres, donde atravesaremos un pinar y las cumbres de los montes Tolío …
¿Quién no tiene miedo al día de fartleks y series? La mayoría de los que nos iniciamos en el running siempre lo hacemos pensando en bajar peso y conseguir una buena forma física. Una vez supera la barrera psicológica de los 5 meses o 10km (en otro artículo hablaremos de ello) empezamos a notar una …
Entrenamiento de fartleks y series para principiantes Leer más »
Si eres de los que sale habitualmente a correr por tu cuenta, tarde o temprano, si es que no te ha ocurrido ya, comenzará a picarte el gusanillo de las carreras populares, un buen debut puede ser la San Silvestre, donde no suele haber más de 6-7 kilómetros, para posteriormente pasar a 10km, medias y …
Consejos para preparar y afrontar tu primera carrera Leer más »
El minimalismo en el running no es nuevo, viene de lejos, lo que pasa es que últimamente se ha puesto de moda de forma repentina desde que los fabricantes de calzado deportivo han visto un nicho de mercado propicio para diversificar sus productos. El barefoot o minimal running genera un interesante debate entre corredores que …
Ventajas y desventajas del minimal running o barefoot Leer más »