¿Te has propuesto correr tus primeros 5 kilómetros y no sabes por dónde empezar? Ya sea que tu objetivo sea impulsar tu estado físico, desafiarte a ti mismo, o simplemente disfrutar del aire libre, correr una distancia de 5 kilómetros es un excelente punto de partida. Este plan no solo te preparará físicamente, sino que […]
Plan de Entrenamiento tus primeros 5k Leer más »
Si tienes como objetivo participar por primera vez en una larga distancia, tendrás muchos interrogantes y sobre todo, querrás entrenarte de la mejor forma posible. Un gran salto Para dar el salto de los 10km. a los 21km. tienes que mejorar tu capacidad aeróbica, la capacidad de soportar la fatiga y sobre todo la capacidad
Plan de entrenamiento para medio maratón en 3 meses Leer más »
Si ya eres practicante de trail running sabrás que además de la resistencia, es un deporte en el que se prima la agilidad y la fuerza. ¿cómo es posible bajar por cortafuegos sin miedo a caerse? ¿Cómo aguantar una bajada de 5 km. sin sufrir sobrecarga y dolores en los cuadriceps? ¿Cómo perderle el miedo
Entrenar la estabilidad y agilidad para trail running Leer más »
Cuando comienza la época de los maratones y medios maratones, a veces nos es difícil escoger a cuales ir y cuales dejar de lado, si nos dejamos llevar, caemos en la tentación de acudir a pruebas que están demasiado juntas. ¿Cómo saber si estoy listo para presentarme al siguiente medio maratón? Podrás correr dos si
Como repetir dos medios maratones consecutivos Leer más »