Alcanzar el equilibrio entre tonificar y rendir.
Muchas personas que antes se encontraban enfocados en planes de entrenamiento clásicos de gimnasio al pasarse al Crossfit se han percatado de su efectividad, aunque no por esto quieran dejar de realizar los ejercicios de antes ya que les ayudaba a tonificar el cuerpo con una exigencia menor a fin de alcanzar un balance entre estar tonificado y poder tener un rendimiento físico admirable. Pero a fin de cuentas ¿ es esto posible?
Para dejar en claro todo lo que se debe saber respecto a mezclar estas dos disciplinas hay que tener en cuenta dos cosas; objetivo y tiempo.
Cuando mencionamos el objetivo como un punto importante cada vez que hablamos de rutinas no es por mero hecho lanzar un concepto, es que de acuerdo a lo que tengas en mente y te propongas a lograr podrás realizar una rutina u otra que te será más efectiva para tu propósito. Dicho esto, debe establecer una prioridad entre ambas disciplinas. ¿Buscas tonificar o definir tu cuerpo? Concéntrate en la alimentación y en las pesas con una buena rutina, ¿buscas mejorar tu rendimiento físico? entonces concéntrate mejor en el Crossfit.
En otro punto está el tiempo, debido a que ambas requieren un desgaste físico notorio y una rutina que puede consumir gran parte de tu tiempo diario, es importante tener en cuenta el periodo de descanso que vas a tomar entre una y otra. Como recomendación consideramos que es mejor que establezcas una prioridad al Crossfit al ser un entrenamiento más intensivo y constante. Trata de crear un periodo en tu cronograma para las pesas, como mínimo un par de veces a la semana para que no pierdas la costumbre.
Evita realizar ambas actividades en un mismo día, esto será contraproducente ya que tus músculos necesitan descanso, al igual que si no cuentas con el tiempo que exigen ambas disciplinas más sus respectivos descansos te recomendamos que mejor te inclines por una a fin de optimizar tus resultados.
La música motiva, eso lo sabe todo el mundo, por ello entrenar escuchando música ayuda a que rindamos más en nuestros entrenamientos. Después de lo …
¿Quien no quiere tener unos brazos impresionantes? Y si te dijera que el biceps no es tu mejor aliado para este propósito. ¿Quien no quiere …
Hay deportes en los que es imprescindible saltar más alto para destacar como por ejemplo el baloncesto y el voleibol, y secundariamente en otros deportes …
La posición bakasana o también conocida como postura del cuervo, grulla o frog stand es una asana de yoga. Esta pose es una de las …
Correr por bosques, senderos vírgenes, montañas donde el aire es puro, disfrutar de unas vistas espectaculares, de la naturaleza, de los ríos, … ¿qué importa …
Una de las partes del cuerpo más difíciles de tonificar y aumentar la masa muscular son los gemelos. Muchos ejercicios anaeróbicos para el tren inferior …