Cómo combinar Crossfit y pesas
CrossFit y pesas

Cómo combinar Crossfit y pesas

Alcanzar el equilibrio entre tonificar y rendir.

Muchas personas que antes se encontraban enfocados en planes de entrenamiento clásicos de gimnasio al pasarse al Crossfit se han percatado de su efectividad, aunque no por esto quieran dejar de realizar los ejercicios de antes ya que les ayudaba a tonificar el cuerpo con una exigencia menor a fin de alcanzar un balance entre estar tonificado y poder tener un rendimiento físico admirable. Pero a fin de cuentas ¿ es esto posible?

Cómo combinar Crossfit y pesas 1

 

Para dejar en claro todo lo que se debe saber respecto a mezclar estas dos disciplinas hay que tener en cuenta dos cosas; objetivo y tiempo.
Cuando mencionamos el objetivo como un punto importante cada vez que hablamos de rutinas no es por mero hecho lanzar un concepto, es que de acuerdo a lo que tengas en mente y te propongas a lograr podrás realizar una rutina u otra que te será más efectiva para tu propósito. Dicho esto, debe establecer una prioridad entre ambas disciplinas. ¿Buscas tonificar o definir tu cuerpo? Concéntrate en la alimentación y en las pesas con una buena rutina, ¿buscas mejorar tu rendimiento físico? entonces concéntrate mejor en el Crossfit.
En otro punto está el tiempo, debido a que ambas requieren un desgaste físico notorio y una rutina que puede consumir gran parte de tu tiempo diario, es importante tener en cuenta el periodo de descanso que vas a tomar entre una y otra. Como recomendación consideramos que es mejor que establezcas una prioridad al Crossfit al ser un entrenamiento más intensivo y constante. Trata de crear un periodo en tu cronograma para las pesas, como mínimo un par de veces a la semana para que no pierdas la costumbre.

 

Evita realizar ambas actividades en un mismo día, esto será contraproducente ya que tus músculos necesitan descanso, al igual que si no cuentas con el tiempo que exigen ambas disciplinas más sus respectivos descansos te recomendamos que mejor te inclines por una a fin de optimizar tus resultados.

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

Los cereales perfectos

Los cereales son un pilar importante de la dieta mediterránea, por lo tanto consideramos que una dieta equilibrada debería contar con cereales en el desayuno, …

Leer Más →
ácido lactico y umbral de lactato

El ácido láctico se produce principalmente en las células musculares y las células rojas de la sangre. Se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para …

Leer Más →
Equipamiento Trail Running

Tanto si eres un corredor de montaña avanzado o un trail runner amateur, ya conocerás una máxima inquebrantable: en la montaña quien manda es ella. …

Leer Más →
Tipos de Manzanas

Las manzanas se consideran la frutas más completa y saludable, esto por el contenido de hidratos de carbono, fibras, vitaminas y minerales. Es una fruta …

Leer Más →
Grelina y Leptina

  Hay momentos en nuestras vidas que cuando comemos en grandes cantidades, tardamos en sentirnos realmente lleno, esto puede deberse simplemente a que el estómago …

Leer Más →
el hombre mas fuerte strongman

Tom McClure se convirtió en 2005 en el “North American Amateur National Champion”, el hombre más fuerte, en una de esas competiciones en las que …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ir arriba