Los mejores alimentos antioxidantes
Alimentos Antioxidantes

Los mejores alimentos antioxidantes

En este modelo de vida actual que padece la sociedad moderna, existen muchos riesgos para la salud, entre los que destacan: el estrés, las prisas, la mala alimentación, poco descanso, mala hidratación, sedentarismo, contaminación,…

El principal problema para la salud del ser humano moderno es precisamente las costumbres y los entornos medioambientales que traen consigo esa “modernidad”. La clave de conseguir mantener una vida saludable en estos tiempos es tan simple que pasa desapercibido: buena alimentación con productos naturales, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.

Es en la faceta de la alimentación en la que nos vamos a centrar en este artículo. Para mantener una buena salud la alimentación debe ser compensada con todos los nutrientes esenciales y consumir alimentos frescos y naturales que mantengan sus propiedades lo más intactas posibles. Además de evitar la aparición de enfermedades, la alimentación sana puede retrasar el envejecimiento del cuerpo, y esto se consigue principalmente con los alimentos antioxidantes.

¿Qué son los alimentos antioxidantes?

RebajasBestseller No. 1
Solgar | Fórmula Antioxidante Avanzada de...
  • DISEÑADO: Combinación de distintas...
  • INGREDIENTES: Cápsula vegetal:...
  • DOSIS DIARIA RECOMENDADA: para adultos, tomar...
  • Sin sal. Sin gluten. No contiene levadura,...
  • Apto para veganos y vegetarianos
RebajasBestseller No. 2
Antioxidante Regenerador Celular, Anti-edad,...
  • RESULTADOS ÓPTIMOS con la combinación...
  • Regenerador celular y antioxidante que...
  • 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS: Ingredientes...
  • CALIDAD PREMIUM: Fabricado en España bajo...
  • 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA: ¡Si no...
RebajasBestseller No. 3
Pure & Essential Complejo de Astaxantina...
  • EL ANTIOXIDANTE NATURAL MÁS POTENTE: ante el...
  • CONCENTRACIÓN EXCEPCIONALMENTE ALTA DEL 10%:...
  • PURO Y SUSTENTABLE: A diferencia de otros...
  • COMPLEJO CON CAROTENOIDES SINÉRGICOS:...
  • CALIDAD EXCEPCIONAL: Fabricado en el Reino...

Como su nombre indica, los antioxidantes son sustancias que son capaces de contrarrestar el daño y los efectos del proceso fisiológico de la oxidación en el tejido animal. Los antioxidantes son nutrientes (vitaminas y minerales), así como enzimas (proteínas que ayudan en las reacciones químicas). Se cree que desempeñan un papel en la prevención del desarrollo de enfermedades crónicas tales como el cáncer, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Alzheimer, artritis reumatoide, …

La oxidación se produce cuando la producción de moléculas dañinas llamadas radicales libres sobrepasan la capacidad de protección de las defensas antioxidantes. Debido a que tienen uno o más electrones no apareados, los radicales libres son muy inestables. El principal problema que generan los radicales libres, es que rastrean el cuerpo tomando y dando electrones, dañando así las células, las proteínas y el ADN (material genético). Dando una explicación más cotidiana, la oxidación es el proceso de envejecimiento natural del organismo. Es exactamente el mismo proceso que ocurre por ejemplo con las manzanas y frutas peladas cuando cambian de color.

Es imposible evitar tener radicales libres en el organismo, porque paradójicamente forman parte de los procesos orgánicos de los seres vivos. Los radicales libres provienen de fuentes tanto internas (endógenas) y externas (exógenas) nuestros cuerpos. Los oxidantes internos se forman como resultado de la normal de la respiración aeróbica, metabolismo, y la inflamación. Los externos provienen de factores ambientales como la contaminación, la luz solar, el tabaco y el alcohol.

Nuestros sistemas antioxidante evidentemente no es perfecto, pero si no lo favorecemos, evidentemente empeoramos el envejecimiento del cuerpo.

Los mejores alimentos antioxidantes

Nuevo
Nature's Finest PINK LATTE con colágeno y...
  • 👍 ¿CÓMO Y POR QUÉ FUNCIONA? Nature's...
  • 💪FORMULA 3 EN 1 mezcla para una bebida de...
  • ¿PARA QUIÉN? Asegura la hidratación y la...
  • 🏆 GRAN SABOR de coco y vainilla - Sin...
  • 👍 MÁS ALTA CALIDAD: sin saborizantes,...
Nuevo
B&S BELYSS - Espirulina y Chlorella | Alga...
  • Complemento alimenticio en cápsulas a base...
  • La espirulina y la chlorella son tipos de...
  • Formulación propia reforzada con vitamina...
  • Un suplemento alimenticio con alta dosis de...
  • Cantidad diaria recomendada de entre 1 y 3...
Nuevo
B&S BELYSS - Probioticos Digestivos |...
  • Complemento alimenticio en cápsulas de...
  • Los probióticos son bacterias beneficiosas...
  • Contiene una perfecta combinación de...
  • Fórmula reforzada con vitamina B6 y vitamina...
  • Cantidad diaria recomendada de 1 o 2...

Para realizar este listado nos hemos basado en la la mayor capacidad favorecer la antioxidación y en la facilidad de conseguirlos.

  • Aceite de oliva
  • Ajos (además son antibióticos naturales)
  • Frutos del bosque (ricos en vitaminas y minerales)
  • Cítricos
  • Brócoli
  • Café y Cacao en polvo sin procesar
  • Cebollas y verduras verdes en general.
  • Hortalizas como las zanahorias, espinacas, apio y acelgas.
  • Tomates
  • Frutas tropicales como el Mango, piña, kiwi …
  • Uvas
  • Aguacates
  • Pescado azul
  • Te verde

Evidentemente, estos alimentos cumplen mejor su función y son  más nutritivos cuanto menos procesados se digieran. Intenta obtenerlos siempre frescos y cocianrlos en su justa medida para conservar sus nutrientes y propiedades.

 

 

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

Factores de riesgo cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan a las arterias de nuestro organismo. Siendo las más conocidas el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular …

Leer Más →
press francés en banco plano con mancuernas

El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios físicos anaeróbicos más efectivos para ganar masa muscular. Con ellas puedes centrarte no en los grandes …

Leer Más →
Plan de Entrenamiento Artes Marciales

Rutina de pesas de 8 semanas, con 3 sesiones de pesas por semana pensada para personas que entrenan Muay Thai, Kick Boxing, MMA, Kung Fu …

Leer Más →
Alimentacion Adecuada en EL Entrenamiento

Provisionarte con los alimentos adecuados antes, durante y después del entreno te permitirán prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y recuperarte antes. Descubre qué alimentación es …

Leer Más →
Lenvantamiento en V

Siempre preocupados por cuidar la fortaleza física, y al mismo tiempo nos preocupa cómo ganar masa muscular. Este tipo de ejercicio permite trabajar varios músculos …

Leer Más →
De principiante a corredor de ultra

Que el trail running está de moda es un hecho que no vamos a descubrir ahora, ya os hablamos en su día de ello. Es …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba