La extensión de los codos sentado con barra es un ejercicio altamente recomendado para la formación y desarrollo del músculo tríceps, puesto que sus resultados son altamente satisfactorios para quién lo hace. Este es un ejercicio de gran impacto para los músculos traseros de los brazos, pues absolutamente toda la presión la reciben ellos. Allí …
Ser fitness es la tendencia que se maneja en la actualidad, lucir un cuerpo esbelto y definido es sin lugar a dudas el modelo a seguir, sin embargo para poder obtener la silueta perfecta, se deben realizar una serie de ejercicios, que irán dirigidos a una parte específica del cuerpo. Las dominadas con agarre estrecho …
La patada de tríceps es uno de los ejercicios más comunes y populares al momento de desarrollar los músculos tríceps de tus brazos. Y esto se debe a que es altamente efectivo y puede ser realizado casi en cualquier lugar, siempre y cuando cuentes con una mancuerna a la mano. Este ejercicio ayuda increíblemente a …
Nuestros brazos están compuestos por diferentes músculos, cada uno con su propia función, que le aportan un aspecto estético. Los tríceps grandes y definidos son los que más buscamos obtener cuando realizamos entrenamientos anaeróbicos con peso. Los fondos entre bancos o dippings son ejercicios físicos efectivos para aumentar la masa muscular en nuestros tríceps. Son …
Si te gusta este deporte y quieres mejorar tu rendimiento, te dejamos unos cuantos consejos que te vendrán bien: Tu propia meta: búscate un objetivo y date motivos a ti mismo para conseguirlos. Rueda, no corras: La mayoría de los que estamos en este deporte lo hacemos para disfrutar y no para ganar ninguna medalla. Es …
Los ves correr a todas horas, incluso piensas que están un poco locos al salir a correr con ese calor o frío. Te preguntas ¿qué tiene de bueno que tanta gente lo hace? Y de repente, un día te ves corriendo como ellos y te gusta. Y te enganchas. Y repites. Y convences a tus amigos …
Provisionarte con los alimentos adecuados antes, durante y después del entreno te permitirán prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y recuperarte antes. Descubre qué alimentación es la ideal a la hora de maximizar tus resultados y mantener un estilo de vida saludable compatible con la actividad física. Antes de clasificar alimentos según sus ingestas, debes tener …
Alimentos para una dieta adecuada de entrenamiento Leer más »
En la antigüedad los hongos y setas se consideraban plantas porque crecían en la tierra y no se podían mover. A medida que fueron pasando los años se descubrió que la característica principal de las plantas es que contienen clorofila, que es utilizada por las mismas plantas para transformar la luz solar en carbohidratos. Lo …
El tipo de pie que tenemos va a condicionar nuestra pisada y a consecuencia de ello, todo. Por todo me refiero a la forma en que se distribuyen las cargas en nuestras rodillas y caderas, por lo tanto sobrecargas y lesiones, que practicando otros deportes menos lesivos, ni nos habíamos percatado, pueden aparecer al comenzar …
Dime que pie tienes y te diré donde te lesionarás al correr Leer más »
El press con mancuernas en banco inclinado es un ejercicio muy conocido por las personas que hacen ejercicios en los gimnasios, este trabaja los músculos de la zona del pecho y los brazos y es uno de los mejores para este trabajo. Además que también es utilizado por levantadores de peso y los atletas de élite. Este …