Es un hábito extendido desde siempre, pero ¿realmente debemos estirar antes de correr?. Está claro que después de correr si es fundamental estirar para volver a la calma, recuperar movilidad y ayudar a la recuperación muscular, pero recientes estudios por fisiólogos especialistas de publicaciones del sector, indican que el estiramiento estático antes del ejercicio es […]
¿Debemos estirar antes de correr? Leer más »
Una vez empezado el año, y apunto de empezar la temporada, siempre suele haber una oleada de novedades en las marcas de zapatillas de deportes que inundan los escaparates de los establecimientos especialistas y las grandes superficies. Esta temporada, las novedades zapatillas de running 2023, giran en torno a la “super amortiguación” como elemento principal y
Novedades zapatillas de running 2023 Leer más »
Cuando comienza la época de los maratones y medios maratones, a veces nos es difícil escoger a cuales ir y cuales dejar de lado, si nos dejamos llevar, caemos en la tentación de acudir a pruebas que están demasiado juntas. ¿Cómo saber si estoy listo para presentarme al siguiente medio maratón? Podrás correr dos si
Como repetir dos medios maratones consecutivos Leer más »
En el entrenamiento cada vez podemos usar más aparatos, maquinas, gadgets electrónicos, paracaídas y todo tipo de lastres; entrenadores de todo el mundo dándole vueltas al coco para que los deportistas vayamos incrementando gradualmente nuestro rendimiento. Entrenar a diario e ir superando las metas que nos vamos proponiendo nos ayuda a mejorar, cuantos más obstáculos
Entrenamiento de velocidad con chaleco lastrado, ¿mejora nuestro sprint? Leer más »
Los ves correr a todas horas, incluso piensas que están un poco locos al salir a correr con ese calor o frío. Te preguntas ¿qué tiene de bueno que tanta gente lo hace? Y de repente, un día te ves corriendo como ellos y te gusta. Y te enganchas. Y repites. Y convences a tus amigos
20 razones para empezar a correr desde ya Leer más »
El tipo de pie que tenemos va a condicionar nuestra pisada y a consecuencia de ello, todo. Por todo me refiero a la forma en que se distribuyen las cargas en nuestras rodillas y caderas, por lo tanto sobrecargas y lesiones, que practicando otros deportes menos lesivos, ni nos habíamos percatado, pueden aparecer al comenzar
Dime que pie tienes y te diré donde te lesionarás al correr Leer más »
Si el clima, la falta de compañía o no querer encerrarte en un gimnasio rompen tus planes de salir a correr al aire libre… ¡se te han acabado las excusas! La cinta de correr es uno de los equipamientos de fitness más vendidos (junto a las bicis estáticas). ¿Por qué? Te permite correr a cualquier
Cómo elegir tu cinta de correr: 10 consejos prácticos para no equivocarte Leer más »
Muchas veces se suele hacer mucho ejercicio para poder mantener el cuerpo en forma, lo que derrama acido láctico por todo nuestro cuerpo; cuando en realidad existe un suplemento capaz de ayudarnos a ganar resistencia, fuerza y masa, como lo son los ésteres cetónicos. Es posible aumentar la resistencia a la fatiga provocada por la
Las Cetonas como Suplemento para Running Leer más »
La llegada del frío no puede hacerte dejar de entrenar. Es el momento propicio para que la pereza te venza pero tienes que ser fuerte y sobre todo, ser consciente que un parón en tu rutina de entrenamiento te llevará a perder la condición física que tanto esfuerzo te costó durante el verano. Además, existe
Consejos para entrenar con frío. Running en invierno Leer más »
Correr por bosques, senderos vírgenes, montañas donde el aire es puro, disfrutar de unas vistas espectaculares, de la naturaleza, de los ríos, … ¿qué importa la velocidad o el tiempo? ¿Hay mejor premio que ese? El trail running es un deporte para amantes de la naturaleza. Es cierto que necesitas un magnífica preparación física para
Primeros pasos en el Trail Running – Consejos prácticos Leer más »