Rutina Full Body Express para definición Muscular

Esta rutina full body, es para aquellas personas que no quieran pasar demasiado tiempo en el gimnasio, si tienes prisa, estas la rutina que buscas.

Esta rutina se basa en entrenamientos cortos pero intensos, acompañada evidentemente de una dieta baja en calorías, además es ideal para combinarla con otras actividades como correr.

Por ejemplo, si estas yendo gimnasio dos días por semana puedes aprovechar a realizar esta rutina y así tendrás el resto de días para realizar cardio por tu cuenta.

Debes tener en cuenta, que éstos son ejercicios para tonificar ya que realmente con esta rutina no se queman muchas grasas, con ello quiero decir que es un complemento a dieta y ejercicio, pensada para aquellos que están en período de definición y no quieren pasar demasiado tiempo el gimnasio.

Rutina Full Body Express

Sentadillas: 2 series de 6-8 repeticiones

Press de banca: 2 series de 8 repeticiones

Remo con barra: 2 series de 8 repeticiones

Press de hombros: 1 juego de 8 repeticiones

Curl de bíceps: 1 serie de 10 repeticiones

Tríceps con cuerda polea alta: 1 serie de 10 repeticiones

Abdominales: 1 serie de 15 repeticiones

Gemelos: 1 serie de 20 repeticiones

Ver: Especial RUTINAS FULL BODY para definición muscular

2 Comments

  1. Nigma 14/07/2015

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