Respetar los días de descanso en las rutinas de fuerza y volumen

Cuando estamos trabajando una rutina de fuerza o volumen, o una combinación de ambas, la mayoría de las veces veremos que entre sesiones hay días de descanso, suelen ser rutinas en que se trabaja 3 o 4 días por semana, por lo que no son aptas para ansiosos.

Entrada que viene a cuento de la rutina de Full Body de volumen y fuerza publicada recientemente en nuestro blog, para que podáis afrontarla de manera que obtengáis el mayor rendimiento posible.

 Tengo que ir todos los días al gim para no perder la forma

 

Con esto me refiero a que aquellos que basan sus entrenamientos en: “tengo que ir todos los días al gim para no perder la forma”, deberán comprender que los descansos son un pilar fundamental para el desarrollo muscular y mas en sesiones de entrenamiento tan exigentes como las de fuerza o volumen, donde le pedidos al músculo trabajar prácticamente hasta el fallo y un sobre esfuerzo para romper el máximo posible de fibras musculares que posteriormente en el  periodo de descanso se reconstruirán fortalecidas.

Un día de descanso ganas más que lo que pierdes por no entrenar ese día

 Un día de descanso ayuda a recuperar, a crecer, a motivarnos para que al día siguiente nos sintamos con mas fuerza que nunca y nos comamos los hierros, si eres de los que no puedes parar quiero aprovecha tus días de descanso para actividades físicas que conlleven poco esfuerzo, como, trote suave, nadar, clases de yoga o pilates… hay infinidad de cosas que podrás realizar el día de descanso sin que impliques actividad muscular desmedida.

 Acompaña tu descanso de un incremento de la ingesta calorica durante tus periodos de entrenamiento de fuerza y volumen y verás como obtienes los resultados deseados, no importa que sacrifiques la definición ya que cuando cambies tu tipo de entrenamiento, afrontarás las rutinas de definición y fondo físico con mucho más aguante.

Un saludo y a descansar como se debe-

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