Los beneficios de entrenar las piernas en el gimnasio

Todos los días del gimnasio son un buen día para entrenar el tronco superior, pero, ¿qué pasa con las piernas?  Son muchos los principiantes que descuidan su entrenamiento de piernas, o porque les da pereza o porqué creen que por el mero hecho de caminar ya las tienen suficientemente musculadas, gran error.

Si entrenas piernas, mejorarás en todos los demás grupos musculares, además conseguirás la armonía que le falta a tu cuerpo, ya que unas piernas de pajarillo, son muy antiestéticas.

Entre los beneficios de entrenar piernas respecto al resto de grupos musculares, se debe a que la musculatura del tren inferior es 2/3 del total de los músculos de nuestro cuerpo, por lo cual, cuando las entrenamos estamos realizando más trabajo que cuando entrenamos cualquier otro grupo muscular, obteniendo los siguientes beneficios:

 

  • Entrenar un número mayor de músculos, conlleva mayor gasto de energía, por tanto, quemaremos más grasa que por ejemplo entrenando nuestros bíceps, lo cual resultará mucho más propicio para definir el abdomen que 500 abdominales diarios, es imposible quemar grasa localizada, así que olvídate de eternas series de abdominales para tenerlo definidos.
  • El entrenamiento con pesas favorece la secreción de testosterona, la hormona de crecimiento por excelencia, a mayor número de fibras musculares implicadas mayor testosterona se secretará durante la fase de descanso muscular, así que olvídate de píldoras mágicas y suplementos que te ofrecen resultados de película en solo un mes y ponte ha hacer sentadillas y peso muerto.
  • Mantiene tu metabolismo activo, entrenar grupos musculares grandes no solo tiene un beneficio inmediato, si no que las horas siguientes nuestro metabolismo esta funcionando a un ritmo elevado, para reponer y reparar todas esas fibras musculares rotas y que favorecen la hipertrofia, y recuerda, el entrenamiento de piernas es el día que más músculos se ven envueltos.

 

El ejercicio por excelencia es la sentadilla, así que deberemos conocerlo y dominarlo a la perfección, ya que a su vez es de los ejercicios peor ejecutados en los gimnasios, lo cual puede traernos más de un susto y alguna lesión.

2 Comments

  1. hernan 08/10/2014
    • C. F. Galache 09/10/2014

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