Entrenar con música para aumentar tu rendimiento
Entrenar con música para aumentar tu rendimiento

Entrenar con música para aumentar tu rendimiento

La música motiva, eso lo sabe todo el mundo, por ello entrenar escuchando música ayuda a que rindamos más en nuestros entrenamientos.

Después de lo anterior alguno puede pensar que cualquier música que nos guste puede ayudarnos a aumentar el rendimiento, pero esto es una verdad a medias.

Con la proliferación de las clases de spinning, body combat y similar, han comenzado a aparecer una gran cantidad de recopilatorios donde las canciones de actualidad están editadas de manera que los bajos estén resaltados (para que nos sea más fácil seguir un ritmo) o en la que los BPM (pulsos por minuto) de una canción están aumentados para hacernos trabajar a una frecuencia cardiaca mayor.

Lo fácil es asistir a paginas donde trabajen con recopilatorios de Workout music (alguna vez he comprado en esta: http://www.workoutmusic.com/) donde los recopilatorios se agrupan por BPM o tipo de ejercicio a realizar, y la verdad es que he mejorado algunos tiempos al utilizar canciones con BPM altos que sin darme cuenta me incitaban a aumentar el ritmo de carrera.

¿Cómo crear nuestros propios recopilatorios?

Otra forma es crear nuestros propios recopilatorios para nuestras sesiones de entrenamiento, para ello deberemos tirar de nuestra música y calcular los BPM por minuto, lo cual consiste en contar los golpes de batería que hay en 15 segundos y multiplicarlo por 4, para obtener los pulsos por minuto. Donde entre 140 – 160 BPM sería un ritmo intenso. Es un poco más trabajoso, pero la única manera de hacerte un recopilatorio a medida.

Lo bueno de la música es que de manera inconsciente adoptaremos un ritmo, es lo más parecido a correr en piloto automático.

NUESTRA NEWSLETTER TIENE PREMIO

🔥Publicaciones Premium + Contenidos Exclusivos

🎁GUÍA CRONOSFITLOSOFIA DE ENTRENAMIENTO ¡GRATIS!

❌Nunca te enviaremos SPAM

Gemelos en máquina
Para realizar el ejercicio de gemelos en máquina peso sobre la pelvis (Donkey calf raise) debes tener los pies sobre la máquina, colocar el torso ...
Leer Más →
Todos los que nos iniciamos en el mundo fascinante y adictivo del trail running sufrimos el primer portazo en la cara cuando sin estar preparados, ...
Leer Más →
dieta 2000 kcal equilibrada
Cuando se acerca el verano muchos estáis pensado en restringir vuestra ingesta calórica para acompañar a vuestras rutinas de definición, por ello en CronosFit queremos ...
Leer Más →
Aperturas con Mancuerna en Banco
Para tonificar el pectoral mayor superior se requiere de tener un entrenamiento completo, donde se ejerciten los músculos implicados. A fin de lograr este objetivo ...
Leer Más →
CrossFit para niños
El Crossfit y los niños Era de esperarse el surgimiento de polémicas bajo el rotundo éxito que ha logrado alcanzar el Crossfit como disciplina a ...
Leer Más →
comprar las mejores Kettlebells
En la actualidad las kettlebells están de moda por la gran cantidad de ejercicios que podemos hacer con ellas, además de tener muy buenos resultados ...
Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio